ile idzie

[...] to zrobione) 2. Obetnij miskę do 75% zapotrzebowania 3. Wyrzuć z niej tak dużo tłuszczu jak się tylko da (czasami się nie da) i dopakuj węglowodanów 4. Zjedz tyle białka ile zazwyczaj (albo mniej) 5. Zrób trening, ale taki żeby Ci pociemniało przed oczami. Np. 10 - 15 minut ciągłego wysiłku submaksymalnego. 6. Zaraz po treningu wal pierwszy [...]

[...] tu pod spodem zostawiasz to co było na poprzednim treningu (format jak wyżej) Miska dzisiejsza. Trening A. Przysiad ze sztanga na plecach (tu dopisuj jakie są założenia ile serii x ile powtórzeń, żebym wiedziała do czego się odnieść) - 2x12 gryf 11 kg - 2x12 gryf+5 kg (16kg łącznie?) - 1x12 gryf+10 kg (21kg łącznie? ) Na następnym treningu: [...]

a to nie patrz ile kcal dodawać tylko patrz na wagę i lustro idzie do przodu nie dodawaj idzie w dol dodaj stoi dodaj;-)

[...] nadaje sie na smietnik gdyz nie wytrzymal przeciazen. Zauwazylem ze Lafay wnosi dobre podwaliny do biegania tak czy siak ,i powiem szczerze ze daje rade. W srode o ile sie wykuruje wstawie czas na 60m ,zobaczymy

Próby poprawienie statystyk, ale kiepsko idzie. 55kg mnie przygniotło i nie wiem czy nie za płytko... 30kgx10, ale nie wiem ile ok na głębokość. Jak mniej niż 8 to nic mi to nie daje... https://youtu.be/Eq-yduXEF2U https://youtu.be/40OTSYEn-hI

Elo ziomy. Czy jak pospamuje tu troche z wami to dostane jakiegoś sogacza? Cholera zbieram na zniżke w sklepiku. Idzie mi bardzo dobrze, bo mam już 1 (słownie: jednego) soga . A tak btw. To jak to jest z tymi zniżkami w sklepiku? ile % za ile sogów? Pzdr

Chłopaki a moze jakieś foty poglądowe czy redu idzie dobrze ? Bo już chyba prawie 2 miechy wycinki Wam stukną o ile się nie mylę ?

O MURZYNACH Więzienie w USA. dwaj biali i murzyn siedzą w tej samej celi. biały pyta grugiego białego: - ile dostałeś? - Dwa alta za zabójstwo murzyna. ale niedługo skrucą mi wyrok za dobre sprawowanie a ty?? - pięć lat za zamordowanie rodziny murzyńskiej. Ale za dobre srawowanie skrucą mi wyrok do trzech lat. Po chwili pytają się murzyna a ty [...]

[...] cwiczenia i ilosc powtorzen na te ostatnie trzy miesiace, Generalnie jest wporzadku. Przewiduje, ze jesli nie stanie sie nic zlego to silowo bedzie to wygladalo na tyle na ile liczylem. Treningi dosyc ciezkie, wiec po glownych bojach zmniejszylem ilosc serii i staram sie robic z zapasem 2-3 powt, ale ambicja nie zawsze na to pozwala. Masa [...]

[...] - myślę że już niebawem będę mogła przejść na normalne treningi (jak czegoś nie spieprzę znów) i szukam jakiegoś punktu zaczepienia (lubię do czegoś dążyć, gonić i patrzeć ile zrobiłam i ile jeszcze mi zostało i jak wygląda mój progres w czasie) tylko u mnie problem ze bardziej mnie interesuje abym poprawiała silę wydolność (marzycielka jestem [...]

No ale przy spalaniu z całego ciała idzie też z brzucha. I jeśli moim celem jest spalenie tłuszczu z bicepsów(odsłonięcie mięśnia o ile jakiś tam jest :D), z klaty i głównie z brzucha to mogę stosować tą dietę?

[...] białko + po treningowe coś + węglowodany też (trzy ostatnie dostałem w dniu dzisiejszym od właściciela siłowni za to, że mu ją popilnowałem przez trochę :-) nie bardzo wiem ile było WW więc nie wliczałem do diety ale pewnie w dniu dzisiejszym przekroczyłem 150g łącznie). IV - rybka + ryż i kalafior V - twaróg i warzywa VI - przed snem walne [...]

[...] na zwykłym prostym drążku z ewentualnym przejściem w kolejnych seriach do podciągania z podparciem, ale w sposób taki aby sumarycznie zrobić 30 powtórzeń bez względu na to ile serii będę musiał zrobić military press - 40kg poszło 3s x 10p, pierwsza seria poprawnie, w drugiej już ciężko było, trzecia mocno oszukane 3 ostatnie powtórzenia, barki [...]

Dzień 29/177 Trening Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Rano Bieganie - 44'40 - 2x 1,8km tempo, 900m wolno - tempo na ile pozwolił śnieg i wiejący w twarz wiatr, więc wolne to było jednak... Wieczorem http://imageshack.com/a/img208/9726/i9sl.jpg Tabelkę muszę zmienić, bo niewygodna mi się robi}:-( Coraz lepiej idzie mi [...]

Siema Jabi ! Jak oceniasz kreatyne z treca cm3 ? Wszyscy mówią ,że idzie po niej spora siła i czysta masa . Czy na Ciebie też tak świetnie działa ? Na ile starcza opakowanie 500g ? Z góry dzięki za odp :)

[...] hmm bardzo fajna wytrzymałość, krótsze przerwy między seriami, siła też idzie ale już za którymś cyklem składa się na to więcej czynników. A jeśli chodzi o smak -- rewelacja, teraz na redukcji jak dodam 2 miarki do 1,5 litra wody to od razu 1,5 litra wypite. Na ile starczy 10-15 gram dziennie bierzesz, generalnie bardzo ekonomicznie wychodzi

volvo nieźle dajesz do pieca. Konkurs na dziennik już wygrałeś. Pisałeś, że na takim BTW idzie Ci masa. Możesz napisać ile złapałeś w 2 miechy? Ann.. co do pojemników to ludzie się zachwycają i przyznają, że są zbyt mało zdyscyplinowali, aby robić sobie jedzenie w domu. Wolą stołówkę i syf w siebie ładować. Generalnie PODZIWIAJĄ, przynajmniej u [...]

[...] 15x4 15x4 15x4 15x4 15x4 15x4 Nożyce pionowe 20x4 20x4 20x4 20x4 20x4 20x4 20x4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 86,7 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj 14 tyś do godziny 14 xD Czas treningu 120 min Odczucia: Zrobione foty wysłane [...]

polaco ty masz inna budowe 7 jest ekto ja tak samo i wiem ile musze wpie*rdalac dziennie ja jem tyle w jeden dzien ile ty przez dwa, a masa idzie powoli... ale idzie... nie narzekam, tylko biore sie w garsc! tylko teraz sie zastanow czy te 10kg to masa miesniowa? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-22 23:46:09

[...] jak się macałam to myśląłam, że jej nie ma??!! Przeczytałam cały wątek i będę zaglądać. Świetnie Ci idzie, bardzo ładnie lecą centymetry!!!!!!. Sama się przekonałaś ile daje DOBREGO czysta micha i systematyczna aktywność!! Będzie tylko lepiej! Dużo siły życzę i wytrwałośći, cierpliwości!!!:-)) Powodzenia w realizacji celów i zapraszam do [...]